jest na noc

[...] będę częsciej tak ćwiczył bo w zimie to dobry pomysł :) Nadal technicznie ucze się wyciskania hantli na płaskiej bo dla mnie to najtrudniejsze co może być ^^, ale powoli jest lepiej, powoli zwiększam ciężar wszędzie puki się da, ale nie tracąc przy tym techniki . A tutaj zdjęcia . , będę dodawał tak co jakiś czas, jakieś w pozach . W koszulce [...]

[...] wiem ile to gram na patelni zostaje, albo może to już nie ma takiego znaczenia? Codziennie jem coś innego, indyka do pracy biorę najczęściej, też to ciężko mi zmierzyć jak jest ugotowane/uduszone. Razem z mężem gotujemy na kilka dni na woku i ciężko potem określić ile dokładnie gram. Ale wizualnie już chyba obczajam powoli. Orzechami dobijam, [...]

troubleson, z tego co się zorientowałem czytając to forum to po treningu raczej białko szybciej wchłanialne a to jest raczej wolniej wchłanialnym, tak aby zabezpieczyć dostarczanie białka przez noc. Zresztą zobacz sam jak będzie Ci podchodziło po treningu, jak będziesz się czuł. Może tak też będzie się sprawdzać, chociaż jest kwestia [...]

[...] ok? Może węgle w ostatnim posiłku mnie podlewają, choć mit o węglach na noc dawno obalony... Nie wiem już co robić. Zwiększyć tłuszcze do 40 % na rzecz węgli? Regeneracja jest ok. Stres? No stres :-) @blue_hope też masz wizytę 3 dniową? Dziś już pewnie jesteś po zabiegu, da się przeżyć :-)? Jak samopoczucie? Życzę szybkiego powrotu do zdrowia [...]

tak w ogole odnosza sie do diety... w ogole jak dla mnie, to takie dokladne liczenie kalorii i patrzenie na wszystkie za i przciw kazdego produktu to bez sensu jest naprawde, do ulozenia poprawnej, dobrej diety nie potrzeba wiele wiedzy... przy dobrze zbilansowanych posilkach bez zadnych wyskokow (omfg kielbasa zywiecka ) to czy laktoze [...]

Szamie sobie uzupełniająco do śniadania Anabolic protein dobre na redukcje jest. W sumie jak jesz 5000 tylko w treningowe to całkiem ekonomicznie. Ale np. do posiłku na noc dorzucić aminokwasy bo ja preferuje ser biały na noc bo słyszałem że nie za wiele ich tam ma pożytecznych to było by jakieś rozwiązanie ? I jeszcze jedno veNOus to ten lepszy [...]

[...] , chciało mi się pić, słodkiego i kwaśnego) A jak wiemy, Duża ilość BCAA powoduje zmniejszenie dostępności TRYPTOFANU do mózgu, co utrudni zasypianie. Jednak uzależnione jest to też od spożycia węglowodanów razem z BCAA. Generanie Spożywanie dużych ilośći BCAA przed Snem bez Węglowodanów może utrudnić zasypianie. Ponieważ, Bez Węglowodanów [...]

[...] na noc (co prawda niewielką ilość bo z 50g chleba razowego, ale zawsze coś) no nie ważne... w każdym razie, coś dało efekt i waga nareszcie poszła do przodu Dziś jestem wypoczęty, zadowolony z progresu wagi i gotowy do ciężkiego treningu... - Śniadanko (które zjadłem o 13:30, nareszcie się porządnie wyspałem): 3 jajka, 50g polędwicy z [...]

wsumie studi ma racje tez podchodziłem emocjonalnie do diety licyzlem wszystko jadłem co 2/2,5 godziny i lipa teraz jedzac z glowa na oko jest lepiej i idzie do przodu powoli aczkolwiek szybciej niz na diecie i bym dowalil bialka na twoim miejscu szeryfie bo widze Studi ze lecisz strasznie ww na noc a to moze sie za jakis czas smutno skonczyc i [...]

Panowie napotkałem mały problem. Ogólnie nigdy nie lubiałem jeść na noc (czyt. kolacja). Teraz choć zawsze jem to nie jem dużo. Jak wiadomo na noc potrzebne jest białko (najlepiej kazeina). W związku z tym w ramach dopełnienia diety mogę dokupić jakieś w miarę tanie bialko kazeinowe na noc ?? Nie ma sensu cała dieta jak na noc nie będe spożywał [...]

obecnie jestem na kursie %-) to cos powiem kierownik który prowadzi teorie mówił włąsnie o swoim podejsciu i osobą do 25 roku daje nie za duza ilosc białka i nie patrzy z czego jest czerpane, potem czym starsze organizmy to juz zwraca uwagę nawet z jakiewgo żródął to białko pochodzi i dodatkowo mówił wąłsnie ze ta grupa do 25 roku zawsze ma u [...]

[...] faktycznie, i nie dopuszczam do siebie myśli że mogę mieć z nim jakiekolwiek szanse. I nie mówię tu o najlepszych, to się tyczyło nawet tych z ostatnich pozycji %-) I nie jest to na zasadzie szacunku do rywala, tylko po prostu strachu, dosłownie pewnosci że dana osoba jest 2x lepsza %-) Dopiero jak patrzę na zdjęcia, zastanawiam się "jak ja [...]

[...] 3g raczej rzadko wychodzi, ale ponad 2,5g praktycznie zawsze. ~~~~ Dziś zaraz ide na trening i w planie są nogi, obawiam się ze moze byc masakra bo starszny skwar jest i dodatkowo nie wiem czy bede dał rady siady zrobic bo jak lekko dotykam barków i góry pleców to boli jak cholera, ponieważ ostatnio mnie troche słonce nad woda [...]

pewno i masz rację;d najlepiej jest pomiedzy tymi dwoma okresleniami, powiedzmy w 3/4 redukcji;d w sumie jakoś nawet luźno do tego offu podchodzę, przypuszczxam ze np jeszcze rok temu bym bardziej sie bał itp %-) wczoraj mały czit wpadł...%-) dla mnie mały bo jadłem i jadłem i zero sytości...masakra jakaś, a w nocy sie obudziłem to ssało... [...]

"a co powiecie o Dymatize iso 100 przed snem?" No bajer. Chyba super, cokolwiek to jest. Brzmi rewelacyjnie. czytalem juz w paru miejscach "na noc kazeina". mozna kupic odzywke, a mozna tez... mleko, twarog i ogolnie przetwory mleczne jesli sie myle poprawcie mnie mk92, a w czym miałbyś się mylić ?? Mleko ... hmmm, zależy [...]

[...] musiało być te 1,5 worka ryżu żeby dzienna podaż ww wynosiła 5g/kg masy ciała. Tylko właśnie zastanawia mnie dlaczego w dzień tylko 1 worek a na noc aż pół tora. Sam jem w ciągu dnia posiłki gdzie jest worek ryżu a na noc jem już tylko 80g makaronu żytniego. Może powinien obciąć trochę węgli z posiłków w ciągu dnia a dodać do tego posiłku na noc?

[...] - wlasciwie tylko jeden na śniadanie mleko - dziennie tylko jakieś 250ml - nie wydaje mi się żeby zniszczyło moją dietę. Około 150ml idzie do mojego shake - musi bo inaczej jest za gęsty. Drugie 100ml idzie do białka na noc, z samą wodą mi nie smakuje! po treningu szklanka soku i serek wiejski na noc mleko... Co do soku to wyciskam świeży i to [...]

Ok, pospałem więcej, pojadłem lepiej, uruchomiłem tryb "zen" w głowie ;) włączyłem na noc cynk i magnez, brzuch nadal jest, ale widzę progres, tzn. mięsnie się mocniej odsłaniają, aczkolwiek obwód rośnie, zaczynam przypominać...hmmm "nabitego trójboistę". :P Możliwe też, że mocno zbieram wodę po kreatynie mono, jak skończę puszkę kupie stacka, po [...]

[...] "skutków" są dość niewymagające, ale ze względu na możliwą ilość czynników dodatkowych, które nie zawsze bierzemy pod uwagę - uchwycenie precyzyjne ich przyczyny jest dużo trudniejsze. Natomiast wytłumaczenie mechanizmów danej zależności na poziomie fizjologicznym czy biochemicznym wymaga już nieraz szerokiej wiedzy z zakresu tych [...]

[...] Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. Ktoś, coś, gdzieś pisał o tym, że na kapsach powinien być naniesiony nadruk opisujący co to jest...FA się postarało i opisało, mogli jeszcze z drugiej strony skład druknąć (sory za jakość ): TRENING + 15 minut aero Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-29 13:03:04